1. Внимание - СОЦИОФОБИЯ!
В развитых странах социофобией страдает уже около четверти
населения. В XXI веке ситуация может еще больше обостриться.
В буквальном переводе слово "социофобия" означает "страх перед
обществом". Известный американский психолог Дэвид Линдхольм дает такой
портрет классического социофоба: "На первый взгляд перед нами
совершенно нормальный, здоровый человек. Однако, если приглядеться
внимательней, мы заметим некоторые странности. К примеру, этому
человеку очень трудно позвонить в ресторан, чтобы заказать столик, или
зайти к соседу, чтобы попросить насос для машины. Он вообще старается
избегать всяких контактов с посторонними людьми. В незнакомой
обстановке он теряется, робеет, становится еще более нерешительным и
нервным. Стеснительность, скажете вы. Может быть. Но в скором времени
этот человек начнет чураться своих родственников и друзей и вовсе
перестанет выходить на улицу. А это уже явная патология".
Психиатрия относит социофобию к разряду неврозов, навязчивых
состояний. Социофобу кажется, что окружающие настроены к нему либо
враждебно, либо высокомерно. Он считает себя неким социальным уродом,
которого выбросили из жизни. Он смотрит в зеркало и думает: "Какое же
я ничтожество! Вероятно, я заслуживаю враждебного отношения к себе".
Социофоб уверен, что все остальные люди значительно интеллектуальнее,
смелее, решительнее и красивее его.
Особенно трудно общаться с лицами противоположного пола.
Мужчины-социофобы, к примеру, не только не способны познакомиться с
понравившейся девушкой, но и вообще их сторонятся, избегая сотрудниц в
офисе или сокурсниц в институте.
Любое более-менее ответственное событие - экзамен, публичное
выступление, общественное мероприятие - приносит социофобу
неисчислимые мучения. Задолго до самого события нарушается сон,
появляются суетливость и рассеянность. Весь внешний вид человека
говорит о том, что он чем-то сильно взволнован и встревожен.
Чаще всего подобные нервные расстройства наблюдаются у людей
мыслительного типа с тревожно-мнительными чертами характера. В
большинстве случаев такие люди страдают серьезным комплексом
неполноценности, который является благодатнейшей почвой для развития
социофобии. Практически каждый второй человек с комплексом
неполноценности становится социофобом. Страх перед обществом рождается
не на голом месте. Как правило, заболеванию предшествует определенная
травматическая ситуация: публичное оскорбление, осмеяние, нелепый
казус и т.п.
21-летняя Татьяна С., девушка скромная и застенчивая, примеряла в
супермаркете джинсы. Джинсы не подошли, она вернула их продавщице и
направилась к выходу. В самых дверях ее нагнала та самая продавщица и
обвинила в краже футболки. Причем сделала это в очень агрессивной
форме, крепко схватив Таню за руку. На робкие заверения девушки в
своей невиновности, продавщица разразилась унизительными оскорблениями
и вызвала охрану магазина. Все это, разумеется, происходило на глазах
собравшейся толпы. В конце концов, несчастную отвели в отделение
милиции и там провели обыск, который подтвердил ее невиновность.
Происшедшее четко зафиксировалось в подсознании Татьяны. Страх
перед возможным оскорблением закрепился и в дальнейшем возникал у
девушки при любом посещении магазина. Вскоре Татьяна уже боялась
просто выйти на улицу. Чувство страха сопровождалось вегетативными
симптомами: усиленным сердцебиением и дрожью всего тела. В конце
концов, девушка совсем перестала общаться с посторонними людьми,
бросила вечерний институт и ушла с работы.
Эта история - пример тяжелого случая социофобии. Гораздо чаще
невроз проявляется в более скрытых формах. Например, в нежелании
позвонить по делам в незнакомое место, произнести тост на банкете,
сделать утреннюю пробежку, назначить свидание девушке и т.д.
Сознательно это объясняется боязнью напороться на чье-то хамство, быть
высмеянным, получить отказ...
Но даже в легкой форме социофобия становится хронической и может
привести к тяжелой депрессии, которая уже опасна для жизни. Кроме
того, подобные неврозы обычно сопровождаются общим расстройством
здоровья: заболеваниями сердца, гипертонией, язвой желудка и
двенадцатиперстной кишки и т.д. Поэтому, если вы чувствуете в себе
признаки социофобии, отнеситесь к ним со всей серьезностью.
Что делать?
1. Возьмите блокнот и внесите туда все свои тревоги, которые вы
испытываете в повседневной жизни.
2. Опишите свой морально-этический облик, найдите в себе те
черты, которые, на ваш взгляд, могут раздражать окружающих.
3. Заставляйте себя общаться, не ведите жизнь премудрого пескаря.
При каждом удобном случае вступайте в разговор с незнакомыми людьми.
Говорите о погоде, спорте, культуре - о чем угодно.
4. Почаще звоните в справочное бюро, по объявлениям, даже если
вам этого и не нужно - просто в качестве психотерапевтического
тренинга.
5. Создайте в доме информационный вакуум - не смотрите телевизор,
не входите в Интернет. Информационный голод непременно заставит вас
искать контакты с людьми и переступить через подсознательный страх
перед общением.
6. Тщательно анализируйте любой контакт с внешним миром и
фиксируйте в дневнике каждое изменение своего поведения и внутреннего
состояния.
7. Чаще посещайте общественные мероприятия - городские праздники,
эстрадные концерты, дискотеки, спортивные состязания.
8. На первых порах избегайте места, где можно напороться на
агрессивность: общественный транспорт в часы пик, оптовые рынки,
различные казенные заведения.
9. Если же вы все-таки стали жертвой направленной агрессии
(оскорбление, провокация скандала), постарайтесь как можно быстрее
абстрагироваться от ситуации. Здесь поможет обычный диктофон. В момент
столкновения достаньте его из сумки и включите запись. Эффект двойной:
во-первых, противник сразу остудит свой пыл, а во-вторых, ваше
многострадальное подсознание переключится на работу диктофона и не
сможет принять всю отрицательную энергию, исходящую от агрессора.
10. Активно общайтесь с людьми, от которых не может исходить
агрессия: с родственниками, друзьями, знакомыми. Причем лучше, если вы
будете это делать в публичных местах: на улице, в кафе, клубах.
11. Старайтесь держаться с людьми более искренне и открыто
