Anatoliy Rud i Народ - ---->

Перейти к оглавлению книги


                      1. Внимание - СОЦИОФОБИЯ!



     В развитых   странах  социофобией  страдает  уже  около  четверти

населения. В XXI веке ситуация может еще больше обостриться.

     В буквальном  переводе  слово  "социофобия" означает "страх перед

обществом". Известный американский психолог Дэвид Линдхольм дает такой

портрет   классического   социофоба:  "На  первый  взгляд  перед  нами

совершенно нормальный,  здоровый человек.  Однако,  если  приглядеться

внимательней,  мы  заметим  некоторые  странности.  К  примеру,  этому

человеку очень трудно позвонить в ресторан, чтобы заказать столик, или

зайти к соседу,  чтобы попросить насос для машины. Он вообще старается

избегать  всяких  контактов  с  посторонними  людьми.   В   незнакомой

обстановке он теряется,  робеет,  становится еще более нерешительным и

нервным.  Стеснительность, скажете вы. Может быть. Но в скором времени

этот  человек  начнет  чураться  своих  родственников и друзей и вовсе

перестанет выходить на улицу. А это уже явная патология".

     Психиатрия относит  социофобию  к  разряду  неврозов,  навязчивых

состояний.  Социофобу кажется,  что окружающие настроены к  нему  либо

враждебно,  либо высокомерно. Он считает себя неким социальным уродом,

которого выбросили из жизни.  Он смотрит в зеркало и думает: "Какое же

я ничтожество!  Вероятно,  я заслуживаю враждебного отношения к себе".

Социофоб уверен,  что все остальные люди значительно интеллектуальнее,

смелее, решительнее и красивее его.

     Особенно трудно  общаться   с   лицами   противоположного   пола.

Мужчины-социофобы,  к  примеру,  не только не способны познакомиться с

понравившейся девушкой, но и вообще их сторонятся, избегая сотрудниц в

офисе или сокурсниц в институте.

     Любое более-менее  ответственное  событие  -  экзамен,  публичное

выступление,    общественное    мероприятие   -   приносит   социофобу

неисчислимые  мучения.  Задолго  до  самого  события  нарушается  сон,

появляются  суетливость  и  рассеянность.  Весь  внешний  вид человека

говорит о том, что он чем-то сильно взволнован и встревожен.

     Чаще всего  подобные  нервные  расстройства  наблюдаются  у людей

мыслительного типа  с  тревожно-мнительными   чертами   характера.   В

большинстве   случаев   такие   люди   страдают  серьезным  комплексом

неполноценности,  который является благодатнейшей почвой для  развития

социофобии.   Практически   каждый   второй   человек   с   комплексом

неполноценности становится социофобом. Страх перед обществом рождается

не на голом месте.  Как правило, заболеванию предшествует определенная

травматическая  ситуация:  публичное  оскорбление,  осмеяние,  нелепый

казус и т.п.

     21-летняя Татьяна С., девушка скромная и застенчивая, примеряла в

супермаркете  джинсы.  Джинсы не подошли,  она вернула их продавщице и

направилась к выходу.  В самых дверях ее нагнала та самая продавщица и

обвинила  в  краже  футболки.  Причем  сделала это в очень агрессивной

форме,  крепко схватив Таню за руку.  На робкие  заверения  девушки  в

своей невиновности, продавщица разразилась унизительными оскорблениями

и вызвала охрану магазина.  Все это, разумеется, происходило на глазах

собравшейся  толпы.  В  конце  концов,  несчастную  отвели в отделение

милиции и там провели обыск, который подтвердил ее невиновность.

     Происшедшее четко  зафиксировалось  в подсознании Татьяны.  Страх

перед возможным оскорблением закрепился  и  в  дальнейшем  возникал  у

девушки  при  любом  посещении  магазина.  Вскоре  Татьяна уже боялась

просто выйти на улицу.  Чувство  страха  сопровождалось  вегетативными

симптомами:  усиленным  сердцебиением  и  дрожью  всего тела.  В конце

концов,  девушка совсем  перестала  общаться  с  посторонними  людьми,

бросила вечерний институт и ушла с работы.

     Эта история - пример тяжелого  случая  социофобии.  Гораздо  чаще

невроз  проявляется  в  более  скрытых формах.  Например,  в нежелании

позвонить по делам в незнакомое место,  произнести  тост  на  банкете,

сделать утреннюю   пробежку,   назначить   свидание   девушке  и  т.д.

Сознательно это объясняется боязнью напороться на чье-то хамство, быть

высмеянным, получить отказ...

     Но даже в легкой форме социофобия становится хронической и  может

привести  к  тяжелой  депрессии,  которая уже опасна для жизни.  Кроме

того,  подобные  неврозы  обычно  сопровождаются  общим  расстройством

здоровья:   заболеваниями   сердца,   гипертонией,   язвой  желудка  и

двенадцатиперстной кишки и т.д.  Поэтому,  если вы чувствуете  в  себе

признаки социофобии, отнеситесь к ним со всей серьезностью.

     Что делать?

     1. Возьмите  блокнот и внесите туда все свои тревоги,  которые вы

испытываете в повседневной жизни.

     2. Опишите  свой  морально-этический  облик,  найдите  в  себе те

черты, которые, на ваш взгляд, могут раздражать окружающих.

     3. Заставляйте себя общаться, не ведите жизнь премудрого пескаря.

При каждом удобном случае вступайте в разговор с  незнакомыми  людьми.

Говорите о погоде, спорте, культуре - о чем угодно.

     4. Почаще звоните в справочное бюро,  по объявлениям,  даже  если

вам  этого  и  не  нужно  -  просто  в  качестве психотерапевтического

тренинга.

     5. Создайте в доме информационный вакуум - не смотрите телевизор,

не входите в Интернет.  Информационный голод непременно  заставит  вас

искать  контакты  с  людьми  и переступить через подсознательный страх

перед общением.

     6. Тщательно   анализируйте  любой  контакт  с  внешним  миром  и

фиксируйте в дневнике каждое изменение своего поведения и  внутреннего

состояния.

     7. Чаще посещайте общественные мероприятия - городские праздники,

эстрадные концерты, дискотеки, спортивные состязания.

     8. На первых порах  избегайте  места,  где  можно  напороться  на

агрессивность:  общественный  транспорт  в  часы  пик,  оптовые рынки,

различные казенные заведения.

     9. Если  же  вы  все-таки  стали  жертвой  направленной  агрессии

(оскорбление,  провокация скандала),  постарайтесь как  можно  быстрее

абстрагироваться от ситуации. Здесь поможет обычный диктофон. В момент

столкновения достаньте его из сумки и включите запись. Эффект двойной:

во-первых,  противник  сразу  остудит  свой  пыл,  а  во-вторых,  ваше

многострадальное подсознание переключится на  работу  диктофона  и  не

сможет принять всю отрицательную энергию, исходящую от агрессора.

     10. Активно общайтесь с людьми,  от  которых  не  может  исходить

агрессия: с родственниками, друзьями, знакомыми. Причем лучше, если вы

будете это делать в публичных местах: на улице, в кафе, клубах.

     11. Старайтесь держаться с людьми более искренне и открыто

Перейти к оглавлению книги

Яндекс.Метрика ????????? ??? ?????? ???????????

POWERED_BY_ ANATOLIY anatoliy_rud , 193231989,anatoliyrud[at]yandex.ru    


Hosted by uCoz