Anatoliy Rud i Народ - ---->

Перейти к оглавлению книги

ГЛАВА 9. ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ

1. ПСИХОГИГИЕНА

1.1. Поза расслабления (Шавасана)
1.2. Другой вариант Шавасаны
1.3. Созерцание свечи
1.4. Задержка дыхания

2. НОРМАЛЬНЫЙ СОН

3. ГИМНАСТИКА

3.1. Сколько надо заниматься
3.2. Гимнастика "Око возрождения"

3.3. Чем заниматься
3.4. Для вашего развития

4. ЗАКАЛИВАНИЕ

4.1. Обливание ног
4.2. Босохождение
4.3. Контрастный душ

5. ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

6. ДОСТИЖЕНИЕ ВЫСОКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

7. ПИТАНИЕ

7.1. Вегетарианство: за и против
7.2. Принципы вегетарианства
7.3. Правила вегетарианской кухни
7.4. Вегетарианство и витаминотерапия
7.5. За едой есть
7.6. О пользе пережевывания
7.7. Когда есть
7.8. Завтраки, обеды, ужины
7.9. О режиме
7.10. Чего не следует есть
7.11. НАПИТКИ

7.12. Молочные продукты
7.13. О нитратах
7.14. Раздельное питание
7.15. Сочетание продуктов
7.16. Основные правила питания
7.17. Питание детей
7.18. На заметку
7.19. Вегетарианские рецепты
7.20. Грибы?New!

8. ПРОФЕССИИ И ЗДОРОВЬЕ

8.1. Предупреждение заболеваний связанных с физическим трудом
8.2. Предупреждение заболеваний связанных с работой в учреждениях


     Здоровье является такой категорией,  которая хотя и  мотивирована

отчасти  генетикой,  становится заслугой и того,  кто ведет правильный

образ жизни.  Предлагаемые нами советы, помогут желающим жить здоровой

жизнью, особенно они пригодятся людям зрелого возраста.

     Несколько советов для тех, кто хочет прожить долгую жизнь:

     - берегите здоровье с детства: существует много болезней, которые

выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;

     - будьте умеренным во всем;

     - не толстейте,  чтобы  не  затруднять  работу  всего  организма,

убыстряя процесс старения;

     - напряжение и раздражительность наносят вред  сердцу  и  нервной

системе, поэтому чаще улыбайтесь, это помогает снять напряжение;

     - в возрасте 40  лет  вы  в  расцвете  сил,  но  чтобы  сохранить

бодрость и здоровье, определите стиль жизни;

     - при первых же  недомоганиях  начинайте  периодически  проходить

медосмотры;

     - активно отдыхайте,  отсутствие движений облегчает возникновение

ряда болезней;

     - отдыхайте по крайней мере 7-8 часов в день, сон восстанавливает

силы и часто лечит лучше всяких лекарств;

     - не курите и не злоупотребляйте алкогольными напитками;

     - занимайтесь   физическим  трудом,  стараясь  как  можно  больше

времени проводить на свежем воздухе;

     - уделяйте  время  своим увлечениям,  это помогает расслабиться и

делает жизнь разнообразней;

     - цените  каждое  мгновение  жизни  и  не  разрешайте себе падать

духом.



                                * * *



     По определению   Всемирной   Организации   Здравоохранения,   под

здоровьем  понимают  "состояние  полного  физического,  психического и

социального благополучия, а не только отсутствие болезни". А если тело

непослушно, если что-либо угнетает человека или он чего-нибудь боится,

если нет острого ощущения радости жизни, то это уже болезнь.

     Вот основные факторы, от которых зависит здоровье:

     - психогигиена;

     - нормальный сон;

     - упражнения;

     - закаливание;

     - гигиенические процедуры;

     - питание.

     Рассмотрим их более подробно.

Перейти к оглавлению книги

Яндекс.Метрика ????????? ??? ?????? ???????????

POWERED_BY_ ANATOLIY anatoliy_rud , 193231989,anatoliyrud[at]yandex.ru    


Hosted by uCoz